Utstyr
Hva trengs av utstyr for å delta på langrennstrening?
Progresjonen type og mengde utstyr er tilpasset en utøver som går skirenn.
Opptil 10 år
Vinter: Ett par ski, sko og staver
Barmark/basistrening: 1 par joggesko til utendørs bruk, 1 par joggesko til innendørs bruk
11-12 år
Vinter: Ett par ski og staver i hver stilart (klassisk og skøyting). Klassisk- og skøytestaver. Kombisko. Emit-brikke*
Barmark/basistrening: 1 par joggesko til utendørs bruk, 1 par joggesko til innendørs bruk, staver til skigang (kan bruke de vanlige klassiskstavene)
13-14 år
Vinter: Ett par konkurranseski i hver stilart. Ett par treningski. Klassisk- og skøytestaver. Kombisko. Emit-brikke
Barmark/basistrening: 2 par joggesko til utendørs bruk, 1 par joggesko til innendørsbruk, staver til skigang
Rulleski: Skøyterulleski og klassiskrulleski (med rulleskipigg til stavene)
15-16 år
Vinter: Et treningspar og et konkurransepar i hver stilart. Egne klassisk- og skøytesko. Klassisk- og skøytestaver. Emit-brikke
Barmark/basistrening: 3 par joggesko til utendørs bruk, 1 par joggesko til innendørs bruk, staver til skigang
Rulleski: Klassisk- og skøyterulleski med normal motstand.
Junior
Vinter: Utvikle skipark for alle snøforhold i løpet av junioralder, men ha et fornuftig antall par (færre enn 9 par). To par konkurransestaver i hver stilart + 2 par trening/reserve-staver
Barmark/basistrening: 3 eller flere par joggesko til utendørs bruk, 1 par joggesko til innendørsbruk, staver til skigang
Rulleski: Klassisk- og skøyterulleski med normal motstand.
*Mange arrangører bruker Emit-brikker til tidtaking i skirenn. Fra sesongen 2014-15 innførte skiforbundet «egne brikker» for 11 årsklassen og eldre. Se informasjon om tidtakingsbrikker her.
For å få lov til å være med på rulleskitrening med BSK må utøveren ha på hjelm og refleksvest eller andre plagg med fluoriserende stoff. Hansker anbefales når staver er i bruk. Det er fort å få gnagsår eller blemmer på hånden uten hansker. Dessuten beskytter hansker hånden ved et eventuelt fall.
På innetreninger brukes joggesko med hvit såle. Sko minsker skaderisiko. Oppover i aldergruppene anbefales det å ha flere par løpesko som man varierer mellom. Dette er skadeforebyggende. I tillegg er man avhengig av å ha flere par løpesko med på treningssamlinger, da man kanskje ikke rekker å tørke skoene til neste økt.
Stavlengder
En klassiskstav skal kunne plasseres godt inn i armhulen når du har armen stukket rett utover. En skøytestav skal rekke mellom hakespiss og nesetipp. Høyden på skigangstaver avhenger av utøverens fart og styrke. Ved høy hastighet, der man benytter seg av sprett-teknikkene elghufs og spretten skigang kan man ha på seg de vanlige klassiskstavene sine, evt. gå ned 5 cm på stavlengden. Ved vanlig skigang bør det benyttes staver som er 35-37,5 cm lavere enn kroppshøyden. Det er viktig å ha så lange staver at utøveren får brukt tyngden sin over stavene. Manglende styrke kan sette begrensninger for utøveren. Enkelte utøvere klarer ikke å stå imot trykket fra stavisettet og knekker sammen i overkroppen. For disse utøverne vil det være hensiktsmessig å gå noe ned i stavlengde og prioritere stabiliserende styrketrening for buk og rygg.
Måler du, tilsvarer dette:
Klassisk: Kroppshøyde minus 30 cm
Skøyting: Kroppslengde minus 20 cm
Skigang på barmark: Kroppslengde minus 35-37,5
Gjenbruk av eget utstyr
Når dere bestemmer dere for at utøveren skal ha ett par i hver stilart trenger dere kun å kjøpe nye klassiskski. Fjorårets kombiski fungerer ypperlig til skøyting.Ta vare på fravokste staver! Etter hvert blir klassiskstaver skigangstaver og skøytestaver blir klassiskstaver.
Kjøp og salg av utstyrBSK langrenn bruker FINN.no til å kjøpe og selge utstyr og klubb-bekledning av hverandre. Gå inn på FINN.no, torget og søk #bsk_langrenn.Når du legger ut noe til salg må du skrive «#bsk_langrenn» i navnet på annonsen.Annonsene ligger åpent på nettet slik at alle andre også kan finne annonsen, men er det flere interessenter prioriterer vi selvfølgelig våre medløpere i BSK!
Utstyrsavtale
Bærums skiklub har Bull Ski & Kajakk som samarbeidspartner. Her får alle utøvere rabatter.